膳食纤维和粗纤维是一回事，叫法不同。膳食纤维是多糖类，也就是人体不能消化吸收的
1、纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖，纤维素属于糖类。适量补充纤维素帮助提高胰岛素的利用率，膳食纤维可以将食物中的糖分包裹起来，使其逐渐被吸收，可以平衡餐后血糖。
2、纤维素不能被人体吸收，却是可以吸附体内大量的水分，让肠道代谢物膨胀体积变大。吸收了水分的纤维素可以促进肠道蠕动，加快了粪便垃圾等的排出，避免一些毒素和肠壁接触停留时间过长，也是保护肠道的。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
