小白菜里面有膳食纤维，但是小白菜不是粗纤维蔬菜
1、小白菜里面是有丰富的膳食纤维，吃小白菜帮助排便促进肠胃蠕动代谢。但是小白菜的百克里面膳食纤维是1.1克，不符合百克2克的粗纤维蔬菜的标准。
2、小白菜里面的粗纤维进入体内可以与脂肪等结合，促进胆固醇等的排出，保护血管弹性。同样的帮助促进大肠的蠕动，减少食物代谢后的垃圾代谢物在大肠内的停留，促进毒素和垃圾等的排出。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
