芋头是粗纤维食物
1、特别是大芋头，块茎类食材里面富含丰富的膳食纤维，加上芋头糯糯的口感，里面是含有天然的多糖类植物胶体，芋头在中医上面也认为是生津养胃的，润肠通便的一把好手。
2、芋头高纤维低热量也不易发胖，芋头也被归为是粗粮，也可以当主食来吃，吃蒸芋头的饱腹感强，而且芋头可以激发肠胃产生消化酶。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
