玉米是不是粗纤维食物

2021-07-31 09:38:12浏览量:

  玉米是粗纤维食物

  1、玉米的百克粗纤维含量2.7克,符合粗纤维食材的标准。玉米也是粗粮,很多减肥代餐的朋友都说吃煮玉米来增加饱腹感,替代主食。玉米是颗粒状的,到达肠道内促进肠道蠕动推送大便,同时也把肠道内的油脂垃圾带走,是清理肠道的好食材。

  2、玉米也是低血糖指数的食物,热量比大米低,玉米含有丰富的营养物质,包括蛋白质、钙、磷、铁和维生素。同时玉米中的粗纤维可以促进肠道蠕动,有助于通便排毒,避免热量在体内堆积。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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