玉米是粗纤维食物
1、玉米的百克粗纤维含量2.7克，符合粗纤维食材的标准。玉米也是粗粮，很多减肥代餐的朋友都说吃煮玉米来增加饱腹感，替代主食。玉米是颗粒状的，到达肠道内促进肠道蠕动推送大便，同时也把肠道内的油脂垃圾带走，是清理肠道的好食材。
2、玉米也是低血糖指数的食物，热量比大米低，玉米含有丰富的营养物质，包括蛋白质、钙、磷、铁和维生素。同时玉米中的粗纤维可以促进肠道蠕动，有助于通便排毒，避免热量在体内堆积。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
