吃了不溶性膳食纤维利于肠道蠕动，可以促进消化，导致排气的正常反应
1、不溶性膳食纤维是在小肠内不能被人体吸收，增加咀嚼刺激更多唾液分泌，胃酸缓冲时间延长会将少量的胆固醇、脂肪和重金属离子带入大肠，也会引起胀气和腹痛。
2、不溶性膳食纤维在吸收胃及肠道里的水分之后会膨胀，进而促进排便，同时还能增加食物残渣的体积，刺激肠道蠕动。同时吃了不溶性膳食纤维可能会出现产气的现象,这是正常的。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
