不可溶膳食纤维不好消化，容易导致腹胀和产气
1、有胃不好或溃疡的问题，食用膳食纤维，尤其是不溶性粗纤维，可能引起腹胀、腹痛或对溃疡面的刺激。吃粗纤维食物过多会刺激胃，加重胃部的负担。青少年不宜过多补充膳食纤维，以免吸收其他营养而影响发育。
2、尤其是不可溶的纤维素在胃和小肠中不能被消化，一次摄入量大时会造成胃肠不适。有可溶性和不溶性膳食纤维，如果出现胃肠蠕动慢、饮食不规律、排便不畅等问题，可以适量补充膳食纤维。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
