花生是粗纤维食物
1、花生富含膳食纤维，其中四分之一是水溶性膳食纤维。花生百克粗纤维含量3克，是粗纤维食物。花生还富含粗蛋白，包括胆碱和卵磷脂，可以促进新陈代谢，促进肠道蠕动推送大便及时排出。
2、花生是坚果，也被称为抗衰老食品，帮助增强记忆力。花生的热量和脂肪含量都很高，适量吃花生不会变胖。因为膳食纤维丰富，所以吃起来会有饱腹感，特别是油炸花生可以少吃，建议可以吃水煮或者清蒸的。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便。
