花生是粗纤维吗?

2021-08-13 09:20:46浏览量:

  花生是粗纤维食物

  1、花生富含膳食纤维,其中四分之一是水溶性膳食纤维。花生百克粗纤维含量3克,是粗纤维食物。花生还富含粗蛋白,包括胆碱和卵磷脂,可以促进新陈代谢,促进肠道蠕动推送大便及时排出。

  2、花生是坚果,也被称为抗衰老食品,帮助增强记忆力。花生的热量和脂肪含量都很高,适量吃花生不会变胖。因为膳食纤维丰富,所以吃起来会有饱腹感,特别是油炸花生可以少吃,建议可以吃水煮或者清蒸的。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便。

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