便秘能吃粗纤维食物吗

2021-08-17 09:24:33浏览量:

  便秘可以吃粗纤维食物,但同时要配合运动和适量饮水

  1、吃粗纤维需要配合肠道的推送能力,所以也需要足够的水分来润肠。因此,在补充粗纤维的同时,还应补充脂肪和水分,如瘦肉、脂肪、蜂蜜等营养元素来软化大便。这样可以促进肠道蠕动及时推送粪便的排出。

  2、有些朋友便秘食用粗纤维后,不能顺利排便,还可能引起腹胀或加重便秘。这是因为粗纤维吸水性强,到达肠道时,会膨胀并增加其体积。当肠道内容物水分被吸收后,它就会变干。如果没有足够的肠道动力,这些粗纤维就会堆积在肠道内,大便就会干燥。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

相关文章

点击排行