膳食纤维包含纤维素 1、粗纤维和膳食纤维是一回事，膳食纤维里面包含可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。那么纤维素就是不可溶性膳食纤维的一种，纤维素也就是植物细胞壁的构成部分。
2、纤维素主要在粗加工的谷类和蔬菜中比较多，不会被肠胃消化吸收，是可以帮助促进肠道蠕动，增加粪便的体积，便于肠道内代谢后的废物的及时推送排出。比如豆类，薯类，麸皮，蔬菜笋类，菜花，这里食材里面的纤维素含量特别高。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等来肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
