红萝卜是粗纤维蔬菜
1、红萝卜的百克里面膳食纤维含量是3.2克，是符合粗纤维蔬菜的标准的。红萝卜中含有的粗纤对便秘的人来说非常好的，可以加速肠道蠕动。小朋友青少年日常吃胡萝卜也很好，可以帮助促进骨骼生长。
2、红萝卜也是很多健身减脂的朋友的优选食材，红萝卜清肠帮助排毒素的，加快新陈代谢的效果很不错。而且吃红萝卜不仅是帮助养护眼睛，也可以缓解失眠增强免疫力的好食材。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
