百克银耳中的膳食纤维含量高达30.4克 1、银耳中可溶性膳食纤维占三分之一以上，银耳是高纤维的食材。银耳中的黏黏糊糊的物质，有胶原蛋白也有可溶性膳食纤维，是滋润皮肤和肠道的好食材，同时膳食纤维也是养护肠道菌群的营养来源。
2、银耳富含可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快代谢的同时，也有减少脂肪油脂及胆固醇的吸收。同时银耳中的膳食纤维到达肠道内，也是极具亲水性，吸收肠道水分让粪便松软及时推送，减少毒素有害物质与肠道壁的接触。
想要补充膳食纤维，从而保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--
水苏糖是可以帮助
益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
