白菜算不算粗纤维蔬菜

2021-08-25 09:16:55浏览量:

  白菜不算是粗纤维蔬菜

  1、白菜外层的老白菜叶,这个部位的白菜含有丰富的膳食纤维,白菜梆子比白菜叶子的粗纤维含量更低。白菜梆子营养更好,水分和粗纤维含量更高,能促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥和便秘

  2、白菜属于十字花科,水分含量高,粗纤维含量高,营养丰富。生活中常见的粗纤维蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋等。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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