吃粗纤维会导致大便松散吗

2021-08-25 17:58:11浏览量:

  粗纤维到达肠道内亲水性强,让大便蓬松水分体积增大

  1、水果、蔬菜、杂粮、全谷物、纤维含量高的食物大便多或次数多。因为粗纤维是食物消化吸收后的残渣,粗纤维食材会吸收比自身多几倍、几十倍的水分,然后膨胀,同时会增加大便的湿度和水分,大便可能会松散,从而促进肠道蠕动将大便推出。

  2、蔬菜、杂粮、粗粮、叶子菜等。富含可溶性和不溶性膳食纤维,食用后容易增加大便的体积和量,食用粗纤维后大便量会增加。纤维素本身不会被人体消化吸收,到达消化道后,亲水性很好,会使大便松散易排出。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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