小米是粗纤维还是细纤维

2021-08-27 11:16:32浏览量:

  小米是粗纤维

  1、百克小米里面含有3.4克膳食纤维,所以说小米是粗纤维食材了。喝小米粥比大米粥是补充粗纤维的,小米粥和小米制品也是帮助促进肠胃蠕动,助消化也可以养胃。

  2、小米也是宽肠胃的食材,里面富含粗纤维食材也可以帮助消化液的分泌,小米也算是粗粮的,多吃小米不长胖,也是脂肪的克星。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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