紫菜是粗纤维食物
1、紫菜也是藻类食材，营养丰富，特别是不可溶性膳食纤维含量高达21.6克。吃紫菜可以帮助身体补充钙和镁，钾，碘等微量元素，同时吃紫菜也有清热解毒的益处。
2、海藻类本身就富含膳食纤维，吃紫菜到达肠道内，也会对肠道的微生物群落有调节的作用。紫菜的维生素含量丰富，特别是维生素C和B族维生素B12的优质来源，也是蛋白质含量高的藻类。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
