膳食纤维吃了为什么要多喝水

2021-08-28 09:47:03浏览量:

  膳食纤维是有非常好的吸水性

  1、膳食纤维到达肠道内,是会蓬松膨胀超出自身几倍十几倍的体积。也就是说膳食纤维有极强的吸水能量和亲水性,如果吃了膳食纤维没有足够的水分来配合的话,可能有些人吃了更便秘或者腹胀。

  2、膳食纤维属于是肠中过客的性质,在肠道内膨胀的膳食纤维就像是草团子,同时配合饮水后。可以增加推送能力,让膳食纤维吸收水分后体积增大来促进肠道蠕动。

  服用膳食纤维调节肠道内菌群的同时,也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展,有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果,也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖,也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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