益生元的服用并不分为饭前和饭后
1、益生元是一类可以帮助促进体内益生菌生长的物质，人体并不能分解利用益生元。所以，益生元的食用并不分饭前或者饭后效果更好。益生元饭前吃与饭后吃没有区别，而是有固定的摄入量和固定的时间会更好。
2、益生元不含活菌，不受水温、胃酸和消化液的影响。益生元是益生菌在体内帮助促进有益菌生长的食物，有规律、有定量、有规律地吃。益生元不被人体吸收，但可以被益生菌分解利用。养成习惯，就像我们三餐都要吃一样。
服用益生元来调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
