膳食纤维老年人吃得好吗

2021-09-01 15:27:56浏览量:
    膳食纤维老年人可以适量吃

  1、老人的肠胃消化能力下降,膳食纤维不能摄入过量。要根据自身的肠胃的耐受情况,每天适量的从水果蔬菜中摄入膳食纤维,一般20到30克左右即可。需要提醒的是,老人缺钙的情况普遍,膳食纤维吃的多可能会促进肠道蠕动加快,不利于钙质和蛋白质的吸收。

  2、每天足量的膳食纤维是利于消化系统的运转,老人的饮食结构更要合理,均衡营养的摄入,在吃膳食纤维的同时也要摄入肉蛋奶等优质蛋白质。不能把膳食纤维类的食材当做主食来吃,以免长期这样导致营养不良。

  服用膳食纤维调节肠道内菌群的同时,也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展,有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果,也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖,也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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