膳食纤维老年人可以适量吃 1、老人的肠胃消化能力下降，膳食纤维不能摄入过量。要根据自身的肠胃的耐受情况，每天适量的从水果蔬菜中摄入膳食纤维，一般20到30克左右即可。需要提醒的是，老人缺钙的情况普遍，膳食纤维吃的多可能会促进肠道蠕动加快，不利于钙质和蛋白质的吸收。
2、每天足量的膳食纤维是利于消化系统的运转，老人的饮食结构更要合理，均衡营养的摄入，在吃膳食纤维的同时也要摄入肉蛋奶等优质蛋白质。不能把膳食纤维类的食材当做主食来吃，以免长期这样导致营养不良。
服用膳食纤维调节肠道内菌群的同时，也可以搭配
水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点
奘灵水苏糖，也是肠道内
益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
