上海青的膳食纤维含量是百克里面1.1克
1、有很多小青菜绿叶蔬菜，叫上海青、大白菜、油白菜等等。每种小青菜的粗纤维含量不同，还能补充维生素、叶绿素、微量元素和纤维素，促进肠道蠕动，是人体健康所必需的。
2、上海青也是低脂肪高膳食纤维的蔬菜，利于降血脂促进血液循环。还能补充维生素和矿物质，补铁补钙也很好。吃上海青对促进肠道蠕动很有帮助，可以增加大便的湿度和水分，改善便秘和排便不畅。
保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
