梨含膳食纤维高，特别是带皮吃的梨膳食纤维更高 1、一般梨的粗纤维是百克含量3.1克，如果是带皮吃的梨膳食纤维高达4-5克，所以，吃梨的时候不要去皮，洗干净直接吃即可。梨是较寒凉的水果，补充水分的同时也是膳食纤维丰富的水果，对
便秘大便干燥特别适合。
2、梨不仅是水分大，肉眼可见的靠近核的沙沙的颗粒，这些是梨果肉中的石细胞。里面的木质素和纤维素更多，是可以充分的促进肠胃蠕动的，帮助通便排出肠道内的毒素垃圾等代谢物。
日常食用膳食纤维和纤维素的同时，可以搭配
益生元类，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内
益生菌的定植和繁殖。日常饮食中加入奘灵
水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
