主要是看饮料的配料表和营养成分表标注
1、饮料里面的膳食纤维跟天然的食物中的膳食纤维是不一样的效果，也就是说饮料里面含有的膳食纤维。添加配料，达不到食用蔬菜水果来摄取膳食纤维的实际效果。
2、比如有一些可乐或者雪碧里面加入膳食纤维，或者一些运动饮料里面也会加入一定比例的膳食纤维。一般是一水溶性膳食纤维为主，增加饱腹感促进肠道蠕动加快。但是如果是过量的摄入碳酸饮料对身体是有害处的。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
