板栗是粗纤维食物吗

2021-09-24 10:55:11浏览量:

  板栗不是粗纤维食物

  1、板栗百克可食部分里面含有1.4克的粗纤维,虽然达不到百克2克的粗纤维食物标准。但是板栗仍然比一般的米面等粮食内的粗纤维含量要多,也超过了很多蔬果里面的粗纤维含量。所以,日常适量吃板栗也可以帮助补充粗纤维。

  2、板栗也被称为是千果之王,也是补肾的好食材。而且板栗是大家喜欢的碱性食物,板栗里面的淀粉含量高,可能吃多容易腹胀产气,要根据个体的肠胃耐受情况来适量补充。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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