便秘了不能吃太多粗纤维食物

    过多的膳食纤维会导致腹胀、胀气和便秘

　　1、当一个人吃了太多纤维，过多的纤维也可能导致营养不足，因为它可能会干扰身体吸收必需营养的能力。增加膳食纤维时，多喝流质非常重要。一个人每天应该8杯水，养成选择低糖饮料或者白开水，来让肠道有推动大便下行的动力。

　　2、便秘可以通过增加纤维摄入、增加饮水量和多运动来缓解。过多的纤维摄入会影响消化系统，它使肠道内的纤维素体积越来越大，同时也促进了发酵和气体的形成，便秘吃了太多粗纤维食物更会加重便秘。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。