莴苣属粗纤维食物 1、100克莴苣含有2.1克膳食纤维，属于粗纤维食物的标准。莴苣是根茎类植物，富含水分和粗纤维，对促进肠道蠕动很有帮助，
便秘排便不畅的朋友可以食用。经常贫血的朋友可以吃莴苣，里面有叶酸对贫血有帮助。
2、莴苣的可食部分含有大量的植物纤维素，可以促进肠道蠕动，有效改善便秘，特别适合与肉类搭配。莴苣能增强胃液和消化腺的分泌，缓解便秘，促进消化。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
