莴苣属粗纤维食物吗

2021-09-18 13:49:36浏览量:
    莴苣属粗纤维食物

  1、100克莴苣含有2.1克膳食纤维,属于粗纤维食物的标准。莴苣是根茎类植物,富含水分和粗纤维,对促进肠道蠕动很有帮助,便秘排便不畅的朋友可以食用。经常贫血的朋友可以吃莴苣,里面有叶酸对贫血有帮助。

  2、莴苣的可食部分含有大量的植物纤维素,可以促进肠道蠕动,有效改善便秘,特别适合与肉类搭配。莴苣能增强胃液和消化腺的分泌,缓解便秘,促进消化。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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