百克燕麦米膳食纤维含量5.3克 1、燕麦米是有很强的饱腹感，可以代餐也可以帮助通大便。特别是一些大便干结的情况，燕麦米熬粥里面的粗纤维，维生素B族可以帮助促进肠道蠕动，润肠从而缓解大便干燥。
2、燕麦米是杂粮的一种，可以作为主食，它的消化速度慢，饱腹感强，可以控制食量。其中含有水溶性膳食纤维含量是小麦的4.2倍、玉米的7.7倍，由此看来，燕麦米是高膳食纤维的食物。对于有减肥需要和控制血糖的朋友来讲，燕麦米是很好的选择。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等来肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
