燕麦米膳食纤维含量

2021-09-18 10:23:23浏览量:
    百克燕麦米膳食纤维含量5.3克

  1、燕麦米是有很强的饱腹感,可以代餐也可以帮助通大便。特别是一些大便干结的情况,燕麦米熬粥里面的粗纤维,维生素B族可以帮助促进肠道蠕动,润肠从而缓解大便干燥。

  2、燕麦米是杂粮的一种,可以作为主食,它的消化速度慢,饱腹感强,可以控制食量。其中含有水溶性膳食纤维含量是小麦的4.2倍、玉米的7.7倍,由此看来,燕麦米是高膳食纤维的食物。对于有减肥需要和控制血糖的朋友来讲,燕麦米是很好的选择。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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