莲藕含膳食纤维比例

2021-09-17 15:05:18浏览量:

  百克莲藕中有2.6g膳食纤维

  1、莲藕属于粗纤维蔬菜,里面的粗纤维很丰富,这是一种性寒的食物,因为食用后可以帮助清热凉血。吃熟的莲藕不仅有看得见的拉丝,还有黏液蛋白和丰富的膳食纤维。传统的糯米藕也是很多人喜爱的食物。

  2、莲藕中的膳食纤维可以增加饱腹感,对健脾止泻、增进食欲也很有好处。吃莲藕可以让人有饱腹感,减少一定量的主食摄入。凉拌或炖汤都可以,有腹泻的朋友也可以适量食用。便秘的朋友可以多吃莲藕,也就是说莲藕也是双向调节的好食材。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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