白菜不是粗纤维蔬菜
1、白菜中的粗纤维，即纤维素，每百克可达0.8克，虽然达不到百克2克的标准。但白菜也是一种富含膳食纤维的食物，白菜帮子中的粗纤维含量高于白菜叶中的粗纤维含量。
2、冬季的时令蔬菜中，大白菜含水量高，价格便宜，但营养价值很高。白菜中丰富的膳食纤维可以帮助增加肠胃蠕动。每天适量吃白菜增加大便的湿度和水分，及时将大便推出，减少毒素在体内的滞留。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
