毛栗子不是粗纤维食物 1、毛栗子不符合每100克含粗纤维2克的食品标准。然而，毛栗子的粗纤维含量仍然高于米粉等普通谷物，也超过了许多果蔬。因此，适当食用毛栗子也有助于补充粗纤维。
2、毛栗子可食部分含粗纤维1.4克。板栗也被称为千果之王，是补肾的好食物。毛栗子是一种淀粉含量较高的碱性食物，食用后易引起腹胀或产气，应根据个人胃肠耐受力适当补充。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等来肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
