红枣属于粗纤维食物
1、鲜枣和干枣的粗纤维含量都很高。100克干红枣含粗纤维6.2克，是一种粗纤维食品，100克鲜红枣也达到1.9克。尤其是干枣的皮容易消化，所以肠胃不好的朋友在吃的时候，要注意把枣皮脱去，少吃或不吃。
2、因为红枣中含有大量的膳食纤维，在胃肠里不容易消化，所以对肠胃耐受有要求，过量可能会导致腹胀或腹泻。吃新鲜红枣和干红枣可以补充膳食纤维，注意每天不要超过几个。
保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
