菠菜不是粗纤维食物
1、百克菠菜的粗纤维含量是1.7克，不是粗纤维蔬菜。但是不影响吃菠菜可以补充粗纤维，菠菜中除了粗纤维的含量，其他的营养成分也很丰富，比如胡萝卜素，核黄素，对视力保护，促进黏膜上皮分泌都有好处。
2、菠菜不要生吃，一般焯水后食用更佳，可以去除草酸等不利的成分。吃菠菜补充粗纤维，可以直达肠道内帮助喂养益生菌，在调节肠道内菌群的同时，促进肠胃蠕动，对排便不利的情况也很好。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
