燕麦是符含膳食纤维的食材，也是高纤维素的食材
1、燕麦是谷物类中膳食纤维含量较高的食材，差不多达到五分之一的含量了。燕麦相关的燕麦片，燕麦粥，燕麦粉，都是很好的补充膳食纤维的原料。特别是对三高的朋友，燕麦帮助降低血液中的胆固醇的吸收，同时促进肠道蠕动来帮助通便。
2、燕麦对于想要控制体重减脂减肥的朋友也是好食材一枚，吃燕麦可以代餐增强饱腹感。燕麦不光是膳食纤维丰富，里面的矿物质和B族维生素含量也较高，对大便干结便秘的朋友尤为适用。吃燕麦的同时也要补充够饮水量，避免引发不适。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
