1、便秘的原因有很多种，比如药物性的暂时导致便秘，还有饮食不当辛辣刺激性食物过多，功能性紊乱等等。先要明确自身的便秘是何种原因导致，不是说所有的便秘吃益生菌都会缓解。当然没有便秘的情况吃了益生菌，也不会发生便秘。
2、益生菌在服用初期也会出现这样那样的不同反应，依据个人的基础性问题和耐受情况。有的会反馈吃完益生菌后大量菌株到达肠道内，跟肠道自有的菌株也会有排异。前期可能有肚子咕咕叫，腹胀等，不用担心，继续服用后，这些情况也会逐渐缓解。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
