粗纤维食物促进排便吗?吃了粗纤维没坏处?不一定哦!

2021-10-16 10:49:08浏览量:

  粗纤维食物有助于促进排便,不能过量。

  1、在粗纤维之前也要明确排便不畅的原因,比如有些便秘是器质方面病因或者情绪不稳定等引起的。粗纤维相对于饮食结构不合理,油腻辛辣吃的过多导致的便秘效果不错。如果是梗阻性或者其他原因,可能多吃粗纤维会适得其反。

  2、粗纤维也就是咱们说的膳食纤维,多存在于植物性食材中,平时的水果蔬菜中粗纤维含量较高。而且粗纤维也是形成大便的骨架,粗纤维到达体内会增加大便的体积,亲水性强,蓬松软化大便后促进肠道蠕动频率,及时推送大便的排出。

  保持肠道内菌群平衡,日常食用新鲜的水果蔬菜来帮助补充粗纤维,也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖,为肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松,肠胃更添活力。

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