橙子里面有粗纤维，但不达标粗纤维水果
1、橙子富含膳食纤维，但百克橙子的可食部分中只有约1.7克粗纤维。显然还不符合每100克2克的标准，但是吃橙子可以补充丰富的粗纤维。而且橙子中含有丰富的维生素和果胶，对于帮助促进肠道蠕动，缓解便秘排便不畅的情况非常有好处。
2、多吃粗纤维水果很难消化，此外，有些水果富含糖分，容易刺激胃酸。胃不好的朋友不建议多吃，也不建议空腹吃橙子。像梨、苹果、柿子、杏子、杨梅、草莓等，粗纤维的含量更高。可以在饭后一两个小时或两餐之间吃橙子更好。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
