菌类多数都是粗纤维食物
1、比如我们日常接的比较多的木耳，银耳,蘑菇，茶树菇,香菇，金针菇，鸡腿蘑等菌类食材，里面的粗纤维含量是非常高的。比如金针菇达到约2.7克的高膳食纤维含量，吃菌类食材是可以帮助补充粗纤维的。
2、多数的菌类粗纤维高达一半都是，比如松蘑，发菜，香菇，银耳等等，是高纤维素的菌类食材。吃菌类是可以帮助促进肠道蠕动，这些菌类不仅是膳食纤维的来源，也是体内肠道有益菌群的口粮营养来源。菌类里面有真菌多糖物质，对肠道是非常好的。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
