山楂被誉为“肠道清道夫”,多吃山楂刮油或减肥好使吗?

2021-10-16 09:18:31浏览量:

  合理食用山楂有助于控制体重

  1、山楂曾被誉为“肠道内的清道夫”,因为山楂是高膳食纤维的水果。

  ​ 干山楂里面的膳食纤维也很多。鲜山楂里面的果胶等物质是水溶性膳食纤维的食材。足量的膳食纤维在肠道内是参与消化代谢,并且加快肠道蠕动及时推送代谢后的废物,就是帮助清理肠道的。

  2、山楂的口感和富含的多种维生素,帮助促进消化腺分泌,促进体内物质代谢,减少肠道对油脂和一些毒素的吸收。另外山楂里面也有含脂肪酶,也就是说帮助分解促进脂肪的消化。建议不要一次大量吃或者空腹吃山楂,因此可能会引起胃酸烧心等不适。

吃山楂减肥

  为了平衡饮食结构,建议如果多吃精米白面,要适当增加膳食纤维。也可以直接服用水苏糖,为肠道内的益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也增加了肠道的推挤能力。

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