山楂百克里面含膳食纤维高达3.1克，山楂干里面的膳食纤维含量更高
1、山楂可以作为水果或药物来食用的。正因为里面的酸味，不仅是维生素c的口感，也是帮助消化和开胃的。山楂里面充足的膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进消化腺的分泌，有利于促进体内物质的代谢，对大便不好的朋友也有帮助。
2、山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，吃山楂帮助减肥是有一定道理的，山楂含有脂肪酶，可以促进脂肪的消化。山楂含有多种维生素、柠檬酸等，以及大量的果糖，从而促进肠胃的消化。但是山楂不能当普通水果吃，可能空腹吃了或者一次吃多了，也会导致肠胃不适。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
