粗纤维食物对大便的形成和成型度非常有利，粗纤维到达肠道后增加大便体积促进肠道蠕动，有利于排便
1、粗纤维又称膳食纤维，水果蔬菜中的粗纤维含量较高。当粗纤维到达体内时，吸收水分膨胀于自身体积很多倍，会增加大便的体积。足量的粗纤维会使大便蓬松软化后，会促进肠道蠕动的频率，及时将大便推出。
2、先应明确排便不畅的原因，不是所有的便秘吃粗纤维食物都会有帮助。如果是不合理的饮食结构油腻辛辣食物摄入过多，食用粗纤维是有利的。如果是梗阻或其他原因，多吃粗纤维可能会适得其反，建议先咨询医生明确病因。
保持肠道内菌群平衡，日常食用新鲜的水果蔬菜来帮助补充粗纤维，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
