大米里面有粗纤维，含量是百克里面约0.6克左右
1、大米是属于精加工后的食物，越加工的食材里面的粗纤维就会越来少。比如在一些杂粮五谷类的食材中粗纤维会多一些，像糙米或者玉米，麦麸等等食材里面就会多一些。
2、大米是稻谷经清理、碾制等工序后制成的，糙米没有经过加工，口感不如白大米好，但是粗纤维的含量会高出很多。其他的营养元素微量元素、维生素也很丰富。
精米精面吃的多，为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维。可以多吃小米，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
