吃益生菌是需要有服用的指征，不建议一直吃
1、如果是检查后属于菌群失衡或者免疫力等指征，在医生的指导下可以合理按照疗程服用益生菌。益生菌不要一直吃，或者长期大量吃，因为自身也有产生益生菌的能力。加上日常的饮食中也有促进益生菌生长繁殖的物质，保持合理饮食结构，可以不用依赖外源性活菌。
2、出现消化不良，便秘腹泻等肠胃不适的时候，可以规范使用益生菌制剂。好了以后就可以停用，饮食荤素搭配，合理运动，规律作息都利用肠道内环境的自我调节和恢复。一直吃就容易让肠道自身产菌的能力下降，从而产生依赖性。
喝益生菌的同时补充水苏糖，就相当于给体内有益菌供给粮食和营养来源，只有持续规律，定时定量食用，才能让有益菌群更有活力和战斗力，守护消化道健康。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
