香蕉膳食纤维含量是百克1.2克，不达标粗纤维水果
1、大家的认知就是香蕉润肠通便，吃香蕉一定帮助排便。其实也不是，香蕉吃不对可能会更便秘，因为香蕉里面也含有鞣酸成分，这种成分是有收敛的效果。如果是不成熟的香蕉，有可能加重便秘。
2、香蕉膳食纤维含量还是较多的，熟透的香蕉是可以帮助润肠燥促进排便的。需要注意的是，香蕉的热量高，含糖量高，可能有些糖尿病的朋友要慎吃的。成人每天吃一根香蕉是可以的，一定要在饭后或者两餐之间吃，不要空腹吃。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
