肠胃不好可以吃黑木耳，适量或者少量吃
1、黑木耳含多糖物质多，加上里面的大量胶质，对消化道的清理是有非常不错的帮助。但是吃的多就会增加消化负担，大量的纤维素类物质会引起胀气或者拉肚子的症状。跟黑木耳会促进肠道蠕动，同时带走很多体内的杂质，粉尘等垃圾毒素。
2、在急性肠胃炎的时候不建议吃木耳了，如果是慢性肠胃不好，特别是便秘型，可以适量补充木耳来帮助促进肠道蠕动。木耳性平和不刺激肠胃，只要不是溃疡性消化道问题或者腹泻型的，适量吃木耳是没有问题的。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
