莴笋肠胃不好少吃，或者不吃
1、笋类的食材都稍微偏寒性，另外里面有大量的粗纤维，是不容易消化的。莴笋吃多了是容易消化不良的，因为莴笋的特殊的成分，刺激胃液分泌，可能会造成肠胃的不适感。
2、莴笋的特性甘凉，便秘的朋友是可以适量吃莴笋的。因为莴笋里面有大量的粗纤维，就是感觉耐嚼的纤维素，可以帮助促进肠道蠕动宽肠通便的。女性经期不建议吃莴笋，另外腹泻的朋友也不建议吃。莴笋叶吃的时候可以先焯水，这样可以减少引发肠胃不适的成分。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
