肠胃不好耦能吃
1、莲藕和藕的加工制品其实对胃肠都很好，特别是藕粉，冲泡一碗香浓的藕粉，是可以帮助健脾养胃，清热凉血的。莲藕一般是作为凉拌菜吃的，但是肠胃不好的朋友还是建议熟吃热吃，也就是炖汤或者炒了吃。生吃去火清热，熟吃健脾护胃。
2、我们熟知的莲藕排骨汤，对于肠胃不好的朋友，可以适量吃点藕和排骨，少喝点汤。炖排骨的汤里还是偏油腻的，冬天喝点藕汤，对脾胃是滋养的。藕粉是有很好的消炎和收敛的效果，也非常好消化，不会增加肠胃负担，还会改善消化。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
