鹌鹑蛋蒸煮方法吃，比较好消化，还要控制量
1、鹌鹑蛋也是跟鸡蛋一样的优质蛋白质的食材，肠胃比较好消化吸收鹌鹑蛋的营养。不要过量，也不要炒着吃，可以炖或者直接蒸煮的方法。成人一般两三天每天即可，别因为它个头小就多吃贪吃，吃多肯定也会消化不良的。
2、吃鹌鹑蛋的时候，同时搭配一下新鲜的水果蔬菜更佳，对营养的全面吸收也有利。如果是方便食品那种鹌鹑蛋，不建议肠胃不好的朋友吃，还是吃新鲜的鹌鹑蛋比较好。鹌鹑蛋中的蛋黄也要注意，含有较多的胆固醇，三高的朋友控制食用量。
为了均衡饮食结构，补充肉蛋奶的同时，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
