包子是发酵面食，根据肠胃耐受情况，是可以适量吃的
1、有些家庭会提前包一些包子冻着，早餐热热就吃了。长期吃肯定也不行，特别是肉包子，油多肉多放在早餐也很腻，不好消化。如果胃不好，也不要经常吃韭菜鸡蛋馅料，因为韭菜也是粗纤维，加上鸡蛋搭配，有些人是吃了不好消化的。
2、包子作为带馅的面食，经过发酵的面食类还是比较容易消化的。在吃包子的时候，还是要搭配小米粥，清淡的蔬菜等饮食，不能长期的单一的吃包子，这样对肠胃不好，而且对营养的全面吸收也有受限。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
