肠胃不好的人少吃糖炒栗子，高糖容易刺激胃酸分泌，淀粉含量高吃多胀肚子，不好消化。
1、板栗也被称为千果之王，含有1.4克粗纤维，也是补肾的好食材。板栗是碱性食物，淀粉含量比较高，食用后容易引起腹胀或者产生气体，所以要根据个人的肠胃耐受情况进行适量补充。
2、板栗的粗纤维含量高于米粉等普通谷物，也超过了许多果蔬。适量食用板栗也有助于补充粗纤维，促进肠胃蠕动。但是肠胃不好吃多了，在肠道内会产生大量的气体，引起腹胀。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
