吃煎饼会胖吗热量高不高?煎饼也是隐藏的王者,热量不容小觑!

2021-11-11 10:33:34浏览量:

  根据煎饼的原料来决定,一般杂粮粗粮的煎饼都是粗纤维食物,少吃不会发胖,多吃有发胖的可能。

  1、比如大米,小米,杂粮等原料做出来的煎饼,里面是富含粗纤维的。传统煎饼由玉米,粗粮、面粉等制成。按照比例勾兑调成糊状,摊在鏊子上面制成。吃完煎饼后,有强烈的饱腹感。因为吃的时候要充分咀嚼,这样可以锻炼牙齿,促进消化液的产生,健胃,增加食欲。

  2、也有煎饼由玉米粉、栗子粉、大米、面粉、小米、高粱粉和红薯粉制成,煎饼的热量约为每100克386大卡,淀粉含量高,粗纤维含量是很高的,每次别多吃就可以了。煎饼当成主食或者代餐的时候,同时可以搭配生菜,葱等来蘸酱也是增加膳食纤维的摄入来均衡营养成分。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,注入新的活力。

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