对于蔬菜和水果，大家都认为是多吃肯定对身体好。其实是肠胃好的朋友可以多补充，但是肠胃不好的朋友，有可能吃了不仅不消化，还会导致其他的不适。今天我们来分享的话题就是吃青菜拉出来黑青菜叶，大便里面有菜叶子，为什么肠道不消化!
吃青菜拉出来黑青菜叶：青菜类的蔬菜都是含膳食纤维较多的食材，粗纤维的补充也是为了促进产肠胃蠕动，及时推送食物代谢后的废物的排出。比如已经存在消化不良，脾胃虚弱，结肠炎，或者直肠炎，溃疡性消化道问题等情况。食用粗纤维食物后，更会刺激炎症部位，让肠道壁更敏感，蠕动的更快，就会来不及消化就排出去了。
大便里面有菜叶子：青菜类或者根茎类蔬菜，属于是高膳食纤维的食材，促进肠道蠕动加快后，可能会存在完谷不化，大便里面直接就是没有消化的菜叶子或者整根青菜都拉出来了。那么，在大便不成形或者腹泻期间，也不建议吃粗纤维含量高的蔬菜，如果吃，可以切的稍微碎一点，吃容易消化的食物更好。
有的朋友肠胃不好，不消化，大便变细不正常或者腹胀大便不畅。那么养护肠胃早上喝水的时候，加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
