膳食纤维对健康有利大家都知道，膳食纤维也分可溶性的和不可溶性的膳食纤维，可溶性膳食纤维的好吃多，特别是对肠胃消化非常有利。今天我们来分享的话题就是可溶性膳食纤维有哪些?哪些食物里面含的可溶性膳食纤维多，赶紧来了解!
可溶性膳食纤维有哪些?可溶性膳食纤维是可以被人体吸收利用，膨胀自身体积很多倍，吸收水分也会带走体内的毒素垃圾等，有很好的清理作用。比如魔芋，水果类的，苹果，柑橘类，菠萝，土豆，柠檬，卷心菜，一些有植物凝胶的，藻类多糖等成分的都属于是水溶性膳食纤维。
哪些食物里面含的可溶性膳食纤维多：可溶性膳食纤维就是可以溶于水，但是消化不了的物质。玉米，小米，大麦，杂粮五谷类，豆类，胡萝卜，薯类等，特别是藻类食物中的可溶性膳食纤维是非常多的，比如裙带菜，海藻，海带。
使用膳食纤维的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
